48 टिप्स से हमेशा जवान और फिट रहें-Tips Of Health In Hindi

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Tips Of Health In Hindi: आज इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई सिर्फ पैसा कमाने की होड़ में लगा है कोई भी व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचता, जबकि उनको यह पता होना चाहिए कि जान है तो जहान है।

अगर हम स्वस्थ नहीं रहेंगे तो कोई भी चीज अच्छी नहीं लगेगी। लोग कमाते भी है तो लाइफस्टाइल पर खर्च कर देते हैं, परन्तु खाने में खर्च नहीं करते लेकिन जब बीमार होते है तो उससे कहीं ज्यादा हॉस्पिटल में खर्च कर देते है।

आम तौर पर देखने को मिलता है कि प्राक्रतिक रूप से सम्पन्न जगहों पर निवास करने वाले लोग अच्छे सेहतमंद पाये जाते हैं। पूर्वजों के अच्छे सेहत, खान-पान और उनके जीवनशैली का असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता ही है।

हम किस परिवेश में रहते हैं? क्या हमें सुबह का धूप, ताजी हवा और स्वच्छ पानी प्रकृति से मिलता हैं? यदि हाँ तो आपको सेहतमंद बनने में ज्यादा मेहनत नहीं करना पड़ेगा।

प्रकृति के नजदीक रहकर व्यक्ति जहाँ अपने सौंदर्य और शारीरिक स्वास्थ्य को निरोग बनाए रख सकता है, वही योग-साधना का अभ्यास कर आजीवन आरोग्य लाभ प्राप्त कर सकता है।

अगर आप प्राकृतिक, हरे भरे, पेड़ पौधे वाले वातावरण और खुली शांत जगहों पर नहीं रहते हो, तो रोगी-निरोगी दोनों ही तरह के व्यक्ति अपनी दिनचर्या में इन आवश्यक बातों को शामिल कर समृद्ध एवं सुखी जीवन जी सकते हैं।

हेल्थ केयर टिप्स इन हिंदी (For Health Tips in Hindi)

दिनचर्या कैसे बनायें (Tips Of Health In Hindi)

1. सुबह उठकर एक या दो गिलास ताँबे के बर्तन में रातभर का रखा या स्वच्छ ताजा पानी पिए। दिनभर में दो-दो घंटे के अंतराल से एक-एक गिलास पानी पीए। कुल मिलाकर कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पिएं।

2. सुबह, शौच आदि से फ़ारिग होकर 30 मिनट तक तेज गति से भ्रमण करें या दौड़ें। योगासन, प्राणायाम, सूर्य नमस्कार , बागवानी, तैराकी आदि किसी भी एक कार्य में कुछ पल बिताएं।

3. भोजन धैर्य पूर्वक धीरे-धीरे चबाकर मौन रहते हुए करें। भूख जितनी हो उतना ही खाना खाएं और ध्यान रखें कि पेट 3/4 ही भरे। दिन में सात घण्टे के अंतराल से केवल दो समय ही भोजन करें।

4. सुबह ग्यारह से बारह तक और शाम छ: से सात बजे तक भोजन कर लें। 

5. अनाज, दाल व सूखे मेवों को रात भर भिगोकर काम में लें। भोजन में केवल 1/3 भाग ही अन्न और दालें होनी चाहिए। बाकी 2/3 भाग हरी सब्जी हो। 20% पकाए हुए अन्न के साथ 80% कच्चा अन्न लें।

Health tips in Hindi for woman body

fresh vegetables & fruits-Tips Of Health In Hindi

6. कम चर्बी (वसा) वाला तेल ही काम में लें, वह भी कम से कम मात्रा में ले। उचित मात्रा में कच्चा, अकुंरित अन्न, पत्तीदार हरी सब्जियां, मौसम के अनुसार फल, सलाद, फलों का रस, धनिए, पुदीना की चटनी का सेवन करें।

पर्क भोजन में चोकर सहित गेहूँ के आटे की रोटी, बिना पॉलिश के चावल तथा सूप आदि लें। भोजन को भाप से पकाकर(Boil) खाएं। 

7. चाय की जगह शहद व नींबू का पानी, दूध की जगह दही/छाछ तथा चीनी को जगह गुड़ को महत्व दें।

8. दोनों समय भोजन करने के बाद 10 से 15 मिनट तक वज्रासन में बैठे।

9. थोड़ कठोर विस्तार पर सोये तथा बहुत पतले तकिये का इस्तेमाल करें। सोने से पूर्व अपनी सारी चिंताओं से मुक्त हो जाएं। बायीं करवट तथा पेट के बल (बलासन) सोने की आदत डालें। सोने व खाने के मध्य तीन घण्टे का अंतराल रखें।

10. गहरी सांस लें और सीधे तन कर बैठे या चलें। दिन में दो बार शौच जाने एवं दो बार ठण्डे या ताजे पानी से स्नान करने की आदत डालें। स्नान करने के बाद पहले हाथों से मालिश करके पानी सुखा लें।

फिर तौलिए से पोछें। दिन में दो बार ईश्वर का ध्यान करें। एक बार सुबह सूर्योदय से पहले तथा दो बार रात को सोने से पहले। 

For Good health tips in Hindi

11. नमक, चीनी, मिर्च-मसाले, दालें, आइसक्रीम, पका हुआ भोजन आलू आदि सीमित मात्रा में लें। 

12. ऊंची एड़ी की चप्पल, जूते, टीबी व सिनेमा, मोटापा व थका देने वाले व्यायाम से बचें । 

13. चाय, कॉफी, धूम्रपान, शराब, दवा ब अन्य बुरी आदतों से दूर रहे। मैदा व पॉलिश किए हुए चावल, मांसाहार, सुबह का नाश्ता डिब्बा बन्द सुखाए हुए, मिलावटी रंगयुक्त, सुगंध युक्त, कृत्रिम आहार आदि से बचें।

14. वनस्पति घी व सभी तरह के रिफाइंड तेल से दूर रहें। कोई भी अप्राकृतिक भोजन या पेय न लें। बिना भूख, बिना मन, चिंतित अवस्था या बुखार में भोजन न लें।

बहुत गर्म या बहुत ठंडे भोजन से परहेज करें। शोरगुल, हवा, पानी आदि के प्रदूषण से बचें। हानिकारक प्रसाधन सामग्री, कृत्रिम वस्त्र, साबुन, इंटीमेट का इस्तेमाल न करें।

15. भोजन के आधा घंटा पहले तथा एक घण्टा बाद ही पानी पिएं। (1)

Man body health tips in hindi

16. सोने के लिए नींद की गोली का सेवन न करें। यदि रात को नींद न आये तो एक तौलिए को ठंडे पानी में गीला करके निचोड़ कर गद्दी की तरह बनाकर पेट पर रख लें।

ऊपर से ऊनी कपड़े से ढक लें, नींद आ जाएगी। देर रात खाना, भारी व तला खाना, देर रात तक जागना छोड़ दें।

17. भोजन के बाद दांतों को पानी से अच्छी तरह से कुल्ला करके साफ़ कर लें।

18. उचित मात्रा में विटामिन और खनिज लवण की प्राप्ति के लिए रोजाना नींबू, नारंगी, आंवला, पपीता, अमरूद, टमाटर, गाजर, अन्न, पालक, मेथी आदि का सेवन करें।

19. सुबह और रात्रि दोनों समय दातून करें। प्रतिदिन कुछ कड़ी वस्तुएँ जैसै गाजर, मूली, नारियल, गन्ने, सौंफ, तिल आदि चबा-चबा कर खाए।

20. दांतों में पस होने या पायरिया होने पर सुबह, दोपहर, शाम नीम को दस-दस पत्तियां चबाए। पेट की सफाई करें और कुछ दिन तक फलाहार करे।

फ़िटनेस टिप्स इन हिन्दी (Tips on health care)

21. दिन में एक बार नमक के गुनगुने पानी से गरारे करें। सुबह और सायं त्रिफला के पानी से आंखों को धोएं। इससे आंखों की ज्योति बढ़ती है।

22. सप्ताह में एक बार कुंजल करें । कब्ज होने पर एनिमा लें। सप्ताह में एक बार शरीर की मालिश और धूप स्नान लें या भाप स्नान करें । 

23. रोजाना मुंह के तालू की हाथ के अँगुठे से धीरे-धीरे मालिश करें । मुंह में पानी भरकर चेहरे व आखों पर पानी के छीटें मारें और कुछ समय हंसने और गाने में बिताएं।

24. फलों और सब्जियों पर रासायनिक खादय व दवाओं का छिड़काव होता है। इम्हें इस्तेमाल करने से पूर्व अच्छी तरह से धो लें।

25. टी वी देखना हो तो पर्याप्त दूरी से देखें।

हेल्थ टिप्स घरेलू उपचार (Natural health tips in hindi)

26. जल्दी सोना, जल्दी उठना सीखें। सप्ताह में कम से कम एक दिन उपवास रखें। उपवास के दिन पानी अधिक से अधिक पीए। केवल फलों का रस व नींबू, शहद पानी ही लें।

27. महीने में एक दिन प्राकृतिक उपचार यानी मिट्टी की पटटी, एनिमा, मालिश, धूप या भाप स्नान अवश्य लें। इससे तन व मन दोनों की शुद्धि हो जातीं है।

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28. अधिक दवाई लेना बीमारी से अधिक खतरनाक है। पर्याप्त जगह, स्वच्छ हवा, साफ पानी, धूप, शारीरिक कार्य, सात्विक भोजन को जीवन में महत्व दें।

29. जीने के लिए भोजन करें। भोजन के लिए न जिएं। बीमारी से मुक्ति पाने के बाद स्वस्थ रहने के लिए प्राकृतिक जीवन जीना चाहिए।

30. संतुलित आहार लेने , नियमित व्यायाम करने और पर्याप्त आराम(नींद) करने से व्यक्ति बीमार नहीं पड़ता है।

31. उपवास, बीमारी से मुक्ति पाने के लिए एक मुख्य साधन है। पशु भी बीमारी में भोजन त्याग देते हैं।

32. जल्दबाजी में, चिंता में भोजन न करे। गरिष्ठ व चटपटा भोजन बीमारी को उत्पन्न करता है और शारीरिक ऊर्जा का इससे क्षय होता है।

33. सफेद नमक के सेवन से अनेकों प्रकार की बीमारियां होती हैं, जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, थायराइड इत्यादि।

इसकी जगह काला या सेंधा नमक का सेवन करके बहुत सारी बीमारियों से बचा जा सकता है। काले नमक में खनिज तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जिसके सेवन से स्वयं को स्वस्थ रखा जा सकता है।

हेल्थ टिप्स घरेलू नुस्खे in hindi (ayurvedic health tips in hindi)

1- पानी मे गुड़ डालिए, बीत जाय जब रात,सुबह छानकर पीजिये, अच्छे हो हालात।

2- ऊर्जा मिलती हैं बहुत ,पीये गुनगुना नीर,कब्ज खतम हो पेट का मिट जाये सब पीर।

3-प्रातःकाल पानी पीयें, घूँट घूँट कर आप,बस दो तीन गिलास हैं, हर दवा का बाप।

4-ठंडा पानी मत पियें, करता क्रूर प्रहार, सदा हाजमे का करें, ये तो बंटाधार।

5- भोजन करें धरती पर, अल्ती पल्थी मार,चबाकर चबाकर खाइये, वैध न झाँके द्वार।

6-प्रातःकाल फल रस लो,दोपहर मे लस्सी छांछ, रोज रात मे दूध पीओ ,होगा रोगों का नाश।

7- प्रातः दोपहर लीजिये, जब नियमित आहार, तीस मिनट की नींद लो,रोग न आवे पास।

8- भोजन करके रात मे घूमें कदम हजार, डाक्टर,ओझा,वैध का लुट जाये संसार।

9-रक्तचाप बढने लगे,तब तब मत सोचो भाय,कसम राम की खायके,तुरंत छोड़ दो चाय।

10-देर रात तक जागना रोगों का जंजाल, अपच,आंख के रोग संग, तन भी रहे निढाल।

11-अलसी, तिल,नारियल, देशी घी, सरसों का तेल, यही खाइये, नहीं तो हार्ट समझिए फेल।

12-पहला स्थान सेंधा नमक,पहाडी नमक सुजान, श्वेत नमक हैं सागरी,है ये जहर समान।

13- चोकर खाने से सदा ,बढती तन की शक्ति, गेहूँ मोटा पीसिये, दिल मे बढे विरक्ति।

14-भोजन करके खाइये, सौफ, गुड, अजवान,पत्थर भी पच जायेगा जानै सकल जहान।

15-गरम जल से कभी भी मत करिए स्नान, घट जाता हैं आत्मबल, नैनन को नुकसान।

16-चैत्र माह मे नीम की पत्ती हर दिन खाय,बडे ज्वर को भी मीलों दूर भगाय।

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स्वस्थ रहें, खुश रहें 💪✌

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