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शुगर खत्म करने का उपाय: मधुमेह(Shugar or sugar) को “मौन रोग/साइलेंट किलर” कहना अनुचित नहीं होगा, क्योंकि अधिकांश लोग अक्सर डॉक्टर के पास तब जाते हैं जब उनकी स्थिति अपने चरम पर पहुंच जाती है। 

विशेषज्ञों के अनुसार मधुमेह के शुरूआती लक्षण बेहद हल्के होते हैं। लाखों रोगियों को मधुमेह है, लेकिन वे इसे नहीं जानते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक दुनिया भर में इस बीमारी से संक्रमित लोगों की संख्या करीब 420 मिलियन है। 

एक रिपोर्ट के अनुसार, अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में 29 मिलियन लोगों को यह बीमारी है, और उनमें से 8 मिलियन लोग इससे अनजान हैं।

भारत दुनिया का दूसरा सबसे बड़ा देश है जहां सबसे ज्यादा मधुमेह रोगी हैं।

डायबिटीज एसोसिएशन के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 200 मिलियन की आबादी में से, इंडिया में 77 million(7.7 करोड़) लोगों को मधुमेह है, जिसका अर्थ है कि लगभग हर अट्ठारहवाँ हिन्दुस्तानी इससे पीड़ित है। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यह संख्या अगले 20 सालों में 35 करोड़ से अधिक हो सकती है क्योंकि लाखों-करोड़ों भारतीय अभी भी मधुमेह से अनजान हैं।

डॉक्टर और फिज़िशियन का कहना है कि लोगों की अज्ञानता और बीमारी के मौजूदा प्रसार को देखते हुए, इस खतरनाक बीमारी से पीड़ित लोगों की संख्या 2030 तक दोगुनी होने की संभावना है। 

चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि अस्वस्थ जीवनशैली और खराब पोषण इस बीमारी के फैलने का मुख्य कारण है। 

मधुमेह को रोकने के लिए लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अस्वास्थ्यकर जीवनशैली को त्यागें और एक साधारण आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करें।

तो चलिए शुगर के कारण, लक्षण और जड़ से शुगर खत्म करने का उपाय को जानते हैं।

शुगर होने के कारण? (Sugar/Diabetes Causes)

Sugar Control Kaise Kare In Hindi: शरीर में शर्करा रक्त के माध्यम से माँसपेशियों तक जाती है वहाँ इंसुलिन की सहायता से कोशिकाओं में प्रवेश करके ऊर्जा देने का काम करती है।

जो अतिरिक्त शर्करा होती है उसको भविष्य के लिए यकृत में संग्रहित कर लिया जाता है तथा वसा कोशिकाओं में संग्रहीत कर लिया जाता है।

परंतु यदि शरीर में इंसुलिन ना हो या इंसुलिन काम ना करें तो शरीर की कोशिकाएँ शर्करा का इस्तेमाल नहीं कर सकती हैं इससे शर्करा का स्तर रक्त में बढ़ जाता है।

रक्त में बहती शर्करा विभिन्न ऊतकों में जमा हो जाती है जिससे उनकी कार्यक्षमता दुष्प्रभाव पड़ता है।

डायबिटीज़ के इलाज में मुख्य उद्देश्य ये ही होता है कि कैसे भी रक्त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित रखा जाए और अन्य समस्याओं को रोका जाए।

शुगर के लक्षण और इलाज (Shugar ke lakshan/Sugar Symptoms)

• बार-बार पेशाब आना
• आंखों की रोशनी कम होना
• अधिक प्यास लगना
• कमजोरी होना
• कोई भी चोट या जख्म देरी से भरना
• रोगी के हाथों, पैरों और गुप्तांगों पर खुजली वाले जख्म
• स्किन पर बार-बार इन्फेक्शन होना और बार-बार फोड़े-फुंसियां निकलना
• भूख ज्यादा लगना
• चक्कर आना और हृदय गति अनियमित होने का खतरा

यदि आप या आपका कोई प्रिय मधुमेह से पीड़ित हैं, तो इसके दुष्प्रभावों को रोकने में मदद के लिए निम्नलिखित कदम उठाए जा सकते हैं:

शुगर का आयुर्वेदिक घरेलू इलाज (Shugar ka Ilaj)

• अच्छा पोषण सब कुछ ठीक कर सकता है बस इसके साथ निरंतरता बनाए रखें और अधिक भोजन खाने की कोशिश करें लेकिन मात्रा में बहुत कम। 

• शारीरिक गतिविधि शुरू करें क्योंकि यह आपके दिल को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करेगी जिससे आपके स्वास्थ्य की लंबी उम्र में सुधार होगा। 

• व्यायाम करते रहें और शरीर से चर्बी कम करने का प्रयास करें, सहनशक्ति का निर्माण करें और एरोबिक गतिविधियां जैसे जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, नृत्य, ज़ुम्बा, सूर्य नमस्कार आदि करते रहें।

सूर्य नमस्कार कैसे करें और इसके फायदे

• याद रखें कि उपचार के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप आहार नहीं करते हैं, तो उपचार पर अपना समय और पैसा बर्बाद न करें।

• चीनी या ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जिसमें चीनी होती ही होती है, जिसमें पहले नंबर पे तो कोल्ड ड्रिंक है। कभी भी शुगर-फ्री का उपयोग न करें।

• सब्जियों का प्रयोग करें और अधिक सब्जियां खाएं जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है

• रोजाना सुबह नाश्ते से आधा घंटा पहले दो बड़े चम्मच जैतून का तेल पिएं

• दूध और अंडे का प्रयोग करें

• फलों का प्रयोग कम मात्रा में करें। उदाहरण के लिए, कोई भी मौसमी फल एक दिन में एक फल का उपयोग कर सकता है। बहुत अधिक उपयोग न करें।

• फाइबर युक्त अनाज का प्रयोग करें

• मैदा ,आटा, बेकरी आइटम का उपयोग कम से कम करें

• प्रतिदिन टहलें। अधिक पैदल चलें। 

• गतिहीन श्रमिकों को कम से कम पांच किलोमीटर चलना चाहिए । 

• वसायुक्त और मसालेदार भोजन कम खाएं

• बारिश के पानी को इकट्ठा करें और जितना हो सके पीने में इसका इस्तेमाल करें.

• अधिक वजन वाले लोगों का वजन पांच से दस प्रतिशत तक कम करना मधुमेह के इलाज का एक प्रभावी तरीका है। वजन कम करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें और आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

और पढ़ें: तेजी से वजन घटायें

या ये पढ़ें: पेट कम करने की एक्सरसाइज

शुगर कंट्रोल करने वाले आहार (sugar control food list)

How to control sugar level:- स्वास्थ्य विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों को अपने आहार का विशेष ध्यान रखने की सलाह देते हैं। उनके मुताबिक शुगर को कंट्रोल करने का खाने से बेहतर कोई उपाय नहीं है।

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के अनुसार, एक मधुमेह रोगी को ऐसा आहार खाना चाहिए जो कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में कम हो लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर हो। 

सही आहार का निर्धारण करने का अर्थ अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं है, बल्कि भोजन प्रणाली का प्रबंधन करना है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि मधुमेह रोगियों को फल नहीं खाना चाहिए क्योंकि उनमें चीनी होती है। 

लेकिन हर फल से परहेज नहीं करना चाहिए आम, अंगूर और केला जैसे कुछ फलों में बहुत अधिक चीनी होती है इसलिए उन्हें नहीं खाना चाहिए। पपीता, सेब, अमरूद, नाशपाती और अनार लिया जा सकता है।

विशेषज्ञ कुछ खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं जिनका मधुमेह रोगियों को उपयोग करना चाहिए।

हल्दी करे दवा का काम 

इस प्रकार, हल्दी के कई चिकित्सा लाभ हैं, हल्दी का उपयोग प्राचीन काल से खाना पकाने और घरेलू उपचार में किया जाता रहा है। 

दुनिया भर के चिकित्सा स्पेशलिस्ट घावों को ठीक करने के लिए हल्दी के उपयोग की सलाह देते हैं।

अमेरिकन केमिकल जर्नल के अनुसार, हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण होते हैं। 

एक्सपर्ट का मानना ​​है कि यह कैंसर, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, यकृत रोग, तंत्रिका संबंधी रोग, गठिया, मोटापा, अल्सर और अन्य बीमारियों के लिए उपयोगी है। हल्दी का निरंतर उपयोग ​म्यूटेशन के हानिकारक प्रभावों को काफी कम करता है।

मधुमेह रोगियों के लिए हल्दी कारगर है। हल्दी को रक्तचाप के स्तर को संतुलित करने के लिए एक शक्तिशाली पोषक तत्व माना जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, हल्दी का उपयोग शर्करा के स्तर को संतुलित करता है और शरीर से कैलोरी को जल्दी कम करता है।

हल्दी इंसुलिन को नियंत्रित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करती है। हल्दी में बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट और एंटीसेप्टिक तत्व होता है जो मधुमेह के कारण होने वाली जटिलताओं को कम करता है। 

आधुनिक शोध के अनुसार, हल्दी में करक्यूमिन तत्व बीटा कोशिकाओं की रक्षा करता है क्योंकि बीटा कोशिकाएं इंसुलिन का उत्पादन करती हैं। इसलिए हल्दी उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें टाइप 2 डायबिटीज है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हल्दी को सीधे ही खाना चाहिए, केवल भोजन और अन्य खाद्य पदार्थों के संयोजन में। 

कई देशों में हल्दी और अदरक की कॉफी बनाकर पिया जाता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजन रोधी गुण होते हैं। कॉफी सर्दी-जुकाम में भी फायदेमंद होती है।

मधुमेह रोगी भी इस कॉफी को दिन में एक बार पी सकते हैं। साथ ही गर्म दूध में हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से भी मधुमेह में लाभ मिलता है।

आंवला है 100 रोगों की एक दवा 

आंवला का इस्तेमाल कई बीमारियों में किया जाता है, जानकारों के मुताबिक आंवला डायबिटीज में भी फायदेमंद होता है। 

आंवले के दो या तीन फल लें और उनके बीज निकाल लें। अब आंवले का पेस्ट बनाकर मलमल के कपड़े में लपेट कर उसका रस निचोड़ते रहें. 

इस रस के दो चम्मच प्रतिदिन खाली पेट पीने से मधुमेह में लाभ होता है।

ऊँटनी का दूध से शुगर ठीक करने के उपाय

वैज्ञानिको द्वारा हुई नई रिसर्ज के अनुसार ऊंटनी का दूध डायबटीज रोगियों के लिए बढ़ा ही लाभकारी सिद्ध होता है। ऊंटनी के दूध की अमेरिका सहित विश्‍व के कई देशों में काफी मांग है।

सऊदी अरब में ऊंटनी का दूध बहुत लोकप्रिय है। यहां ऊंटनी के दूध को सफेद सोना भी कहा जाता है। गाय के दूध के मुकाबले ऊंटनी के दूध में आधा फैट होता है।

ऊंटनी का दूध डायबिटीज से जूझ रहे रोगियों के लिए अमृत सावित होता है।

ऊंटनी का दूध डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान इसलिए होता है, क्योकि इसके दूध में इन्सुलिन कि बहुत अधिक मात्रा पायी जाती है जो की टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।

क्योंकि ऐसे व्यक्ति अधिकांश रूप से इन्सुलिन के इंजेक्शन्स पर ही निर्भर करते है।

अतः ऊंटनी के दूध  में पाया जाने वाला इन्सुलिन अगर सही प्रकार से काम करता है तो ऐसी अवस्था में एक निश्चित मात्रा में और निश्चित समय अंतराल पर ऊंटनी के दूध का सेवन ऐसे व्यक्तियों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है जिसमें ब्लड ग्लूकोज़ लेवल कम और ज्यादा होता रहता है।

इसके अतिरिक्त ऊंटनी के दूध में कैल्शियम, विटामिन B और C बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते है। इसमें लौह तत्व गाय के दूध की अपेक्षा दस गुना अधिक होते है।

इसके अतिरिक्त ऊंटनी के दूध में रोग प्रतिकारक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते है जो कि कैंसर, ऐचआईवी एड्स, अल्ज़ाइमर्स और हैपेटाइटिस C जैसे रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान कराते है।  

अतः हम कह सकते है कि ऊंटनी का दूध डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही लाभकारी है।

दूब घास करे शुगर का नाश

दूब घास मधुमेह रोगी के लिये बहुत लाभदायक होती है। हर्बल जानकारों के अनुसार करीब 10 ग्राम ताजी दूब घास एकत्रित करके साफ धोकर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और उसे पानी में उबाल लें।

फिर छानकर ठंडा करके खाली पेट सेवन करके मधुमेह बहुत हद तक नियंत्रित रहेगी।

प्रयोग द्वारा सिद्ध किया गया है कि सामान्य चूहे में 23 प्रतिशत ब्लड शुगर लेवल कम करने में सहायक होती है और मध्यम मधुमेह रोगी का 31 प्रतिशत और अधिक मधुमेह रोगी का 59 प्रतिशत ब्लड शुगर लेवल कम कर देती है और साथ-साथ ही शरीर का वजन दो सप्ताह में बढ़ने लगता है।

जोकि टाइप-1, टाइप-2 मधुमेह रोगी के लिये दूब घास बहुत अदिक लाभकारी है और टोटल कोलेस्ट्रॉल लो डेन्स्टी लेवल, टोटल टी.जी. लेवल बहुत हद तक कम कर देती है।

हमने कभी यह नहीं देखा है कि पशुओं में मधुमेह रोग पाया जाता है क्योंकि उनका मुख्यतः आहार दूब घास ही है जिससे वह सदैव स्वस्थ्य रहते है

करेला करे शुगर कंट्रोल 

करेले का सेवन मधुमेह को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार करेले में इंसुलिन जैसा पदार्थ होता है जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। 

शंघाई इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज के अनुसार, करेले में चार अत्यधिक बायोएक्टिव तत्व होते हैं: Lectin، Charantin، Vicine और Polypeptide-p, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं और टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। 

करेले के ये घटक मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने वाली कोशिकाओं के निर्माण के लिए AMPK (activated Protein Kinase) को उत्तेजित करते हैं। 

विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों को नियमित रूप से करेले का उपयोग करने की सलाह देते हैं। अधिक मधुमेह रोगी खराब पोषण से पीड़ित होते हैं। 

क्योंकि करेले में सभी आवश्यक खनिज, विटामिन ए, बी, सी और आयरन होते हैं, इसलिए इसका नियमित उपयोग मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। 

जानकारों के मुताबिक रोज सुबह एक गिलास करेले का जूस पीने से शुगर लेवल संतुलित रहता है.करेला खून को साफ करता है और कैलोरी को कम करते हुए शरीर को कीटाणुओं से दूर रखता है.

जामुन (शुगर खत्म करने का उपाय)

जामुन लीवर, पाचन तंत्र और शुगर के लिए बेहद कारगर होते हैं। इसमें मौजूद ग्लूकोसाइड स्टार्च को ग्लूकोज में बदलने से रोकता है। मधुमेह को नियंत्रित करने में जामुन बहुत उपयोगी माने जाते हैं

लंबे समय से बादाम थैरेपी का इस्तेमाल शुगर के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए भी किया जाता रहा है। बेरी सीड पाउडर ब्लड प्रेशर और शुगर के स्तर को संतुलित करता है। 

जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो मधुमेह रोगियों को बार-बार भूख लगने पर आसानी से खाने की अनुमति देता है। 

जामुन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत मददगार होते हैं। क्योंकि इसमें एंथोसायनिन, एंथोसायनिन, एलाजिक एसिड आदि होते हैं। 

बेरी के पेड़ के सभी हिस्सों (पत्ते, फल और बीज) का उपयोग मधुमेह वाले लोगों के इलाज के लिए किया जा सकता है।

विशेषज्ञों ने पाया है कि जामुन और बीजों में एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक तत्व होते हैं जो रक्त और मूत्र शर्करा के स्तर को तेजी से कम करने में मदद करते हैं।

मधुमेह रोगियों में आम के सेवन से उच्च रक्त शर्करा होता है, लेकिन कभी-कभी आम खाने के बाद आम खाने से शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है और यह आम की तीव्रता को भी नियंत्रित करता है।

अलसी के बीज (flax seed)

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। 

अलसी में फाइबर, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के कारण यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद पाया गया है।

जिन लोगों को मधुमेह होने का खतरा होता है, उन्हें अलसी का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। अलसी के बीज ब्लड कोलेस्ट्रॉल और शुगर को कम करते हैं। 

इनके इस्तेमाल से हार्ट अटैक समेत अन्य दिल की बीमारियों से भी बचा जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार नाश्ते में ओटमील के साथ अलसी के बीज का सेवन करने से स्वास्थ्य को सबसे अच्छा लाभ मिलता है।

अमरूद (शुगर खत्म करने का उपाय)

अमरूद में जामुन की तरह कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी होता है। अमरूद भरपूर मात्रा में फाइबर प्रदान करता है। 

यह कब्ज को दूर करने में मदद करता है, जो मधुमेह रोगियों में आम है। फाइबर से भरपूर होने के कारण अमरूद मधुमेह के विकास को रोकता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

अमरूद में कई तरह के विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

इसके पत्तों में एंजाइम अल्फा-ग्लूकोसिडेज होता है, जो अग्न्याशय को इंसुलिन का उत्पादन करने में मदद करता है। 

अमरूद के पत्तों को धोकर एक गिलास ताजे पानी में डालकर रात भर के लिए रख दें और सुबह उठकर खाली पेट इसका सेवन करें। 

ऐसा एक महीने तक करें: जापान में अमरूद के पत्तों से बनी कॉफी का इस्तेमाल डायबिटीज के इलाज के लिए किया जाता है।

सेज(Sage) (शुगर खत्म करने का उपाय)

सेज टकसाल परिवार, लैमियासी के जीनस साल्विया से संबंधित एक आम जड़ी बूटी है। यह पुदीने के समान एक सुगंधित जड़ी बूटी है। 

उर्दू में इसे मरियम गली, समंदर सोख, बहमन सुरख भी कहते हैं। ऋषि के पत्तों का काढ़ा औषधि के रूप में प्रयोग किया जाता है। 

यह एक विशेष जड़ी बूटी है जो शरीर को इंसुलिन को अवशोषित करने और उसकी गतिविधि को बढ़ाने में मदद करती है, यह मधुमेह के खतरे को कम करती है और टाइप 2 मधुमेह को भी नियंत्रित करती है। 

इसके अलावा, यह यकृत कार्यों को विनियमित करके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है। 

जर्मनी में हुई एक स्टडी के मुताबिक खाली पेट साज खाने से ब्लड ग्लूकोज लेवल कम होता है। इसे चाय के साथ भी पिया जा सकता है।

मेथी (शुगर खत्म करने का उपाय)

मेथी एक सुखद पौधा है, जिसका उपयोग न केवल रसोई में बल्कि औषधि बनाने में भी किया जाता है। इसका उपयोग मधुमेह के इलाज के लिए भी किया जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि यह सब्जी शुगर और गठिया में बहुत उपयोगी होती है।मेथी के ताजे पत्तों को 10 ग्राम पानी में पीसकर मौखिक रूप से उपयोग करने से मधुमेह के उपचार में बहुत उपयोगी पाया गया है।

मेथी के बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। कुछ मेथी दानों को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह उन्हें छील लें। 

चीनी की मात्रा के आधार पर मेथी दाना 10 ग्राम से लेकर 100 ग्राम तक रोजाना इस्तेमाल किया जा सकता है। मेथी के दानों को दाल के रूप में या किसी भी सब्जी के साथ मिलाकर इस्तेमाल किया जा सकता है।

मधुमेह के इलाज के लिए मेथी के बीज का नुस्खा यहां दिया गया है।

मेथी दाना 100 ग्राम, तेजपत्ता – 100 ग्राम, जामुन – 150 ग्राम और बेल के पत्ते –

इन सभी सामग्रियों के 250 ग्राम grams को पीसकर चूर्ण बना लें। अब इस चूर्ण को एक से डेढ़ चम्मच सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ और शाम को खाने से एक घंटा पहले लें।

शुगर में मखाने कैसे खाएं

• अगर आप जल्द से जल्द मधुमेह को खत्म करना चाहते है तो, सुबह खाली पेट मखाने के चार दानों का सेवन करके शुगर से हमेशा के लिए निजात पा सकते है। इसके सेवन से शरीर में इंसुलिन बनने लगता है और शुगर की मात्रा कम हो जाती है। इनका सेवन कुछ दिनों तक लगातार करें। फिर धीरे-धीरे शुगर रोग भी खत्म हो जाता है।

• सुबह के समय आठ-दस मखाने दूध में भीगा कर या रोस्ट करके सेवन करें।

दालचीनी है बेहतरीन उपचार 

इसका उपयोग सदियों से मधुमेह सहित कई तरह की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है।

दालचीनी पाउडर इंसुलिन गतिविधि को बढ़ाता है। दालचीनी में बायोएक्टिव तत्व बायोएक्टिव कंपाउंड बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। 

शुगर को control करने के लिए दालचीनी का उपयोग किया जा सकता है। दालचीनी पाउडर को गुनगुने पानी के साथ खाली पेट खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

बादाम (शुगर खत्म करने का उपाय)

बादाम खाने के भी बहुत अद्भुत फायदे हैं। सुबह भीगे हुए बादाम खाने से भी शुगर कंट्रोल में रहता है।

फाइबर सब्जियां

अपने आहार में ब्रोकली, बीन्स, पालक, मटर और पत्तेदार सब्जियों को अवश्य शामिल करें। 

फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है और ब्लड शुगर लेवल को सही रखता है और ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखता है।

मसूर की दाल (शुगर खत्म करने का उपाय)

मधुमेह रोगियों के आहार में दाल को शामिल करना चाहिए क्योंकि दाल में मौजूद कार्बोहाइड्रेट अन्य स्रोतों से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट की तरह रक्त को प्रभावित नहीं करते हैं। 

दालें भी प्रोटीन का उम्दा स्रोत हैं।

एलोवेरा (शुगर खत्म करने का तरीका)

एलोवेरा का गूदा या जेल तेजी से बढ़ते रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। 

इसमें फाइटोस्टेरॉल होते हैं, जो टाइप 2 मधुमेह के लिए प्रभावी होते हैं। एलोवेरा के गूदे, तेजपत्ते और हल्दी के मिश्रण का उपयोग करके ब्लड शुगर को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

एक चम्मच एलोवेरा, आधा चम्मच हल्दी और तेजपत्ता का मिश्रण बना लें इस मिश्रण को भोजन से पहले दिन में दो बार लें। 

एलोवेरा का इस्तेमाल किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है। इसे आप अपने घर के गमले में या खुले में आसानी से लगा सकते हैं।

भिन्डी से शुगर का इलाज (How to lower blood sugar naturally)

अध्ययनों से पता चला है कि Okra/Lady finger जिसे हिंदी में भिंडी भी कहा जाता है, मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

वास्तव में, भिंडी एक सामान्य आयुर्वेदिक भोजन है जिसका उपयोग रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और विभिन्न प्रकार के मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए किया जा रहा है।

मधुमेह प्रबंधन: एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के अलावा, भिंडी, घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर का एक उत्तम स्रोत है, जो इसके टूटने और पचाने में समय लेता है, जिससे मधुमेह के लिए एक शानदार विकल्प बन जाता है।

शुगर में परहेज (Sugar/Diabetes Preventions)

• सिर्फ चीनी, चावल और आलू ही आपके शरीर में शुगर नहीं बढ़ाते हैं. बल्कि अन्य बहुत सी चीज़ें हैं जिनमें इनसे ज्यादा शुगर होती है. बहुत से लोग जानकारी के अभाव में इन्ही चीज़ों को छोड़ने पर जोर देते हैं. अगर वाकई इससे शुगर कन्ट्रोल में रहती तो आज कोई भी मधुमेह से पीड़ित नहीं होता.
• समय के साथ साथ चाय में स्वाद बढ़ाने के लिए मसाले, दूध और कई तरह की चीजें डाली जाने लगीं। और इस समय जो चाय आप पी रहे हैं, वह कई रेसिपी का मिश्रण है। सबसे बड़ा जहर इस चाय में मिला हुआ दूध है, जो कि चायपत्ती के साथ मिल कर जहर बनाने का काम करता है.
• अगर आप टेबलेट या इंसुलिन ले रहे हैं तो इसका साइड इफ़ेक्ट भी आपके शरीर पर पड़ता है और खासकर अगर आपका शुगर लेवल नियंत्रण में नहीं रह रहा है, तब ये वाकई चिंता की बात है. ऐसे में आप अनजाने में वो चीज़ें इस्तेमाल करते हैं जो आपके शरीर के लिए उपयुक्त नहीं है.
• कई शुगर के रोगियों में दिक्कत शुगर लेवल से बढ़कर किडनी, लिवर और हृदय तक पहुँच जाती है. ऐसे में परहेज की गुंजाइश ही नहीं रह जाती क्योंकि उनका शरीर किसी भी खाने वाली चीज़ को पचा नहीं पाता. और हो सकता है जिस चीज़ को आप बेहतर समझ कर खाएं वो आपके किसी दूसरे अंग को नुकसान पहुंचा दे
• अगर आप नमकीन या तले हुए खाने के शौक़ीन हैं तो ये भी आपके शरीर में शुगर लेवल बढ़ाने का काम करते हैं, भले ही इनका स्वाद नमकीन या तीखा हो.
• परहेज से बेहतर है कि आप उन चीज़ों को खाएं जिससे आपका स्वास्थ्य बेहतर हो. आज के समय में तमाम ऐसी चीजें उपलब्ध हैं जिससे न सिर्फ आपका शुगर लेवल कम होगा बल्कि शारीरिक क्षमता भी बेहतर होगी. उदाहरण के लिए लो ग्लायसेमिक इंडेक्स वाला खाना

इसलिए दवाओं पर निर्भर रहने की बजाय इनसे पीछा छुड़ाने के बारे में सोचें और हो सके तो अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत हो जाएँ. टोटके और नुस्खे का प्रयोग अपने शरीर पर करने की बजाय उचित सलाह लें और स्वस्थ रहें.

ऐसा मैं इसलिए कह रहा हूँ क्योंकि हमारे पड़ोसी और रिश्तेदारों में बहुत से लोगो की मधुमेह की दवाएं इन तरीकों को बताने से अब बंद हो चुकी हैं। (1,2)

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