Anar Khane Ke Fayde: अनार अपने पोषक गुणों के कारण सभी फलों में शहंशाह का दर्जा रखता है, जबकि चिकित्सा और पोषण विशेषज्ञों के अनुसार अनार के सेवन से समग्र human health पर अद्भुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और रोगों से भी बचाव होता है।
About pomegranate in hindi: एक बड़े अनार में 250 कैलोरी, 100 ग्राम अनार के दानों में 4 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम प्रोटीन, 17% विटामिन सी, 5 प्रतिशत विटामिन B-6, 16 % फोलेट, 14 ग्राम शुगर, पोटेशियम 236 मिलीग्राम, जबकी 3 मिलीग्राम सोडियम पाया जाता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए रोजाना दवा ले रहे हैं उन्हें दिन में कम से कम एक अनार का सेवन ज़रूर करना चाहिए।
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अनार के फायदे (Benefits of pomegranate in hindi)
Anar Khane Ke Fayde: अनार सेहत के लिए जितना अच्छा होता है उतना ही स्वादिष्ट भी। जानकारों के मुताबिक अनार के सेवन से मानव शरीर को कई फायदे होते हैं, वहीं इसे खाने से कई तरह की बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
शोध के अनुसार Pomegranate पूरी तरह से पौष्टिक फल है जिसमें कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, आयरन, हाइड्रोक्लोरिक एसिड, फाइटोकेमिकल्स, एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनोल्स, कम कैलोरी, Vitamin A, B, C और बायोएक्टिव compounds पाए जाते हैं।
कैंसर को रोके सुबह खाली पेट अनार खाने के फायदे (Pomegranate Benefits in Treating Cancer)
अनार में फ्लेवोनोइड्स नामक उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इन फ्लेवोनोइड्स को विभिन्न कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों का मुकाबला करने में प्रभावी माना जाता है।
एक शोध के माध्यम से अमेरिकन कैंसर सोसाइटी का कहना है कि अनार के नियमित सेवन से शरीर में PSA का स्तर कम हो सकता है और मौजूदा कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ लड़ाई में सहायता मिल सकती है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि अनार के एंटीकैंसर गुण कैंसर के प्रसार को रोकने में मदद कर सकते हैं और एपोप्टोसिस को भी प्रेरित कर सकते हैं।
एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि अनार के बीज का तेल उन यौगिकों से भरपूर होता है जिनमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी क्षमता होती है और यह स्तन कैंसर कोशिकाओं की व्यवहार्यता को रोक सकता है।
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ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis)को रोकें (7 दिन अनार खाने के फायदे)
अनार के anti-inflammatory प्रभाव ऑस्टियोआर्थराइटिस में उपास्थि की गिरावट को रोक सकते हैं। एंटीऑक्सिडोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस सहित कई बीमारियों को कम करने में मदद करता है।
धमनी की दीवारों को मोटा और सख्त करने के कारण हुई क्षति और उपास्थि और जोड़ों में इन फलों को खाने से ठीक किया जा सकता है।
इसके अलावा, अनार एंजाइमों के निर्माण को रोकने में सक्षम हैं जो शरीर के भीतर संयोजी ऊतकों के टूटने के लिए जिम्मेदार हैं।
दाँतों की देखभाल में Anar Khane Ke Fayde
अनार, उनके जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के साथ, दंत पट्टिका के प्रभावों को कम करने और अलग अलग मौखिक रोगों से बचाने में मदद करता है।
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अनार का इस्तेमाल कर पेट की बीमारियों का इलाज करें
अनार के छिलके, छाल और पत्तियों का उपयोग पेट की बीमारियों या किसी भी तरह की पाचन समस्याओं के कारण होने वाले दस्त को शांत करने के लिए किया जाता है।
इन फलों की पत्तियों से बनी चाय पीने से पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में भी मदद मिलती है।
अनार के रस का उपयोग पेचिश और हैजा जैसी समस्याओं को कम करने के लिए भी किया जाता है।
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यौन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है (पुरुषों के लिए अनार लाभ)
नियमित रूप से अनार के जूस का सेवन करने पर यह स्त्री और पुरुष दोनों के शरीर में सेक्स हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन) के स्तर को बढ़ाता है जो यौन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है।
अनार के जूस में एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है जो लिंग में रक्त के प्रवाह में वृद्धि करती है। यौन शक्ति बढ़ाने के लिए आप अनार खा सकते हैं या जूस भी पी सकते हैं।
चूंकि अनार के जूस में प्राकृतिक चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे बर्फ या पानी के साथ पीएं।
अनार के सेवन से एनीमिया और पीलिया का इलाज करें (Pomegranate Fruit Benefits in Anaemia)
इन फलों के सेवन से शरीर में स्वस्थ रक्त प्रवाह को बनाए रखा जा सकता है।
अनार रक्त को लोहे की आपूर्ति करता है, इस प्रकार थकावट, चक्कर आना, कमजोरी और सुनवाई हानि जैसे एनीमिया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
दिल की समस्याओं को कम करें (Pomegranate Benefits to Treat Heart Disease)
अनार एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और वे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल LDL के ऑक्सीकरण को रोक सकते हैं। अनार के रस के नियमित सेवन से शरीर में रक्त का प्रवाह ठीक रहता है।
इस संपत्ति के कारण, यह बाद में दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।
इस फल में एंटीऑक्सीडेंट घटक Bad Cholestrol को जमा होने से रोकने में मदद करते हैं और इस प्रकार, धमनियों को किसी भी थक्के से साफ रखते हैं।
ये थक्के स्पष्ट होते हैं क्योंकि अनार में रक्त को पतला बनाने की क्षमता होती है।
मधुमेह को नियंत्रित करें (Anar Benefits to Treat Diabetes)
मधुमेह के रोगियों के लिए, अनार का रस पीने से विभिन्न कोरोनरी रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
इसके साथ ही, धमनियों के सख्त होने में कमी होती है, जो विभिन्न हृदय रोगों के विकास को रोकता है।
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इरेक्टाइल डिसफंक्शन (Erectile Dysfunction) का इलाज करें
जर्नल ऑफ यूरोलॉजी में प्रकाशित बोस्टन वेटरन्स अफेयर्स मेडिकल सेंटर, मैसाचुसेट्स के काज़म अज़ादोज़ी के नेतृत्व में शोध में कहा गया है कि अनार का रस पशु अध्ययन पर आधारित स्तंभन दोषों को ठीक करने में बहुत मददगार हो सकता है।
साथ ही, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय और बेवर्ली हिल्स के शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि अनार के रस ने 61 पुरुषों पर किए गए एक नमूना परीक्षण में स्तंभन दोष में सुधार किया।
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किन फलों के साथ अनार का न करें सेवन
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट का कहना है कि अनार एक acidic fruit है, इसलिए इसका इस्तेमाल स्ट्रॉबेरी, नींबू, कीनू , माल्टे, अंगूर और अमरूद के साथ नहीं करना चाहिए।
जानकारों के मुताबिक फ्रूट चाट बनाते वक्त इस बात का खास ख्याल रखें कि अनार की चाट में कोई दूसरा एसिडिक फल न हो।
किसी भी फल को हमेशा साबुत गूदे सहित खाने से ही फायदे मिलते हैं, क्योंकि अनार के बीज और उसके अंदर बारीक झिल्ली में फाइबर होता है, इसलिए इसे पूरा ही खाना चाहिए।
इसके अलावा अनार को पीसकर स्मूदी (Smoothy) के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। (1)
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