याददाश्त बढ़ाने और दिमाग तेज करने के लिए अपनाएं ये उपाय

याददाश्त बढ़ाने और दिमाग तेज करने के लिए अपनाएं ये उपाय

एक शोध से पता चला है कि रोजाना 20 मिनट कसरत करने से दिमाग 60% ज्यादा काम करने लगता है। जिससे दिमागी शक्ति बढ़ती है और दिमाग भी तेज होता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्ट लंदन की एक शोध के अनुसार 1 गिलास पानी पीने से दिमाग 14% तेजी से काम करता है। प्यास शांत होने पर मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने में आसानी होती है जिससे दिमाग के कार्य करने की गति बढ़ जाती है।

सुबह थोड़ा घूमना भी चाहिए क्योंकि सुबह की शुद्ध हवा हमारा दिमाग शांत करने के साथ-साथ, हमारा मूड भी अच्छा करती है।

अखरोट की बनावट बिल्कुल दिमाग के जैसी होती हैं, और इसमें मस्तिष्क से सम्बंधित सभी रोगों को खत्म करने की क्षमता पाई जाती हैं। रोजाना अखरोट खाना शुरू करें।

आप दिमाग का जितना ज्यादा उपयोग करेंगे वह उतना ही तेज होगा। हमेशा कुछ नया सीखते का प्रयास करना चाहिए इससे याददाश्त बढ़ती है और दिमाग भी तेज हो जाता है।

दिमाग तेज़ करने वाले गेम्स खेलें, कुछ गेम्स ऐसे हैं, जो आपके दिमाग को कंप्यूटर से भी तेज और हेल्दी बनाते हैं जैसे शतरंज, सुडोकू, पजल गेम्स आदि।

हर रोज कोई ऐसी किताब पढ़िए जो आपके कोर्स से अलग हो। किताबें ज़रूर पढ़ें। किताबों से हमें बहुत कुछ सीखने को मिलता है।

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