सुकून भरी नींद चाहिए तो अपनाएं ये आसान उपाय

शांत चित्त होकर बिस्तर पर लेट जाएं , कोई तेज़ रोशनी बेडरूम में ना हो ,आंख बन्द करके उल्टी गिनती शुरू करें जैसे 100,99,98,97 इस तरह लगभग 50 तक पहुंचते पहुंचते नींद आ जायेगी आपको

सोने से पहले हमदर्द कंपनी का बादाम का तेल के साथ सर का मालिश करें। और साथ ही साथ पैर के तलवों में भी कुछ देर तक मालिश करें  

अपने पीठ के बल लेट जाएं तथा नाक से लंबी और धीरे-धीरे श्वास लें और अपने पैरों की उँगलियों को ढीला छोड़ दें। इस प्रक्रिया को बार-बार करें जिससे आपको अच्छी नींद आएगी।

अगर आप पर्याप्त मात्रा में कसरत करते हैं या मेहनत वाला काम करते हैं तो आपका स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा और आपको अच्छी नींद भी आयेगी ।

बिस्तर पर लेटने से पहले घुटनो से नीचे के पैर धोए और लेटने के बाद अपनी आखे कुछ देर तक जल्दी जल्दी बन्द करे और खोले यानि पलके झपकाए