बॉडी में पाना हैं ये जादुई असर तो रोजाना सिर्फ 10 मिनट चलिए

बॉडी में पाना हैं ये जादुई असर तो रोजाना सिर्फ 10 मिनट चलिए

आपको जानकर आश्चर्य होगा की अगर एक सप्ताह में सिर्फ 2 घंटे भी पैदल चला जाये तो इससे ब्रेन स्ट्रोक का खतरा 30% तक कम हो जाता है।

अमेरिकन हर्ट एसोसिएशन के मुताबिक रनिंग के जैसे वॉक करना भी दिल के लिए अच्छा है. ये दिल में सर्कुलेशन बढ़ाता, कैलेस्ट्रॉल कम करता और ब्लड प्रेशर को स्थिर रखता है

चलना आपके घुटनों और कूल्हों सहित जोड़ों की रक्षा करने में मदद कर सकता है। क्योंकि यह जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को चिकनाई और मजबूत बनाने में मदद करता है।

मोटापा घटाने का सबसे सरल उपाय है रोजाना करीब 1 घंटे की वॉक, ऐसा नियमित करने से मोटापा काफी हद तक कम होने लगता है।

आज के समय में डिप्रेशन एक आम बीमारी बनकर उभर रहा है लेकिन अगर प्रतिदिन 30 से 45 की वॉक की जाये तो डिप्रेशन का खतरा करीब 36% तक कम हो जाता है।

पैदल चलना याद्दाश्त के लिए भी बेहद लाभकारी है, नियमित रूप से वॉक करने से याद्दाश्त तेज होती है।

आपको शायद पता ना हो लेकिन पैदल चलने से आप अपनी उम्र भी बढ़ा सकते हैं, अगर आप एक सप्ताह में करीब 75 मिनट भी पैदल चलते हैं तो आपकी उम्र कम से कम 2 साल बढ़ सकती है।

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