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लीची के फायदे: आम, तरबूज और खरबूजे के साथ-साथ लीची भी गर्मियों का एक फल है जिसके कुछ ऐसे अद्भुत फायदे हैं जिनके बारे में शायद आप नहीं जानते होंगे।

लीची immunity, ताकत और ब्लड सर्कुलेशन से लेकर त्वचा में निखार लाने तक हर चीज में मददगार है। पोषण विशेषज्ञों(Nutrition Experts) के अनुसार, यह विटामिन सी से भरपूर होता है, वहीं यह शरीर में पानी की कमी(Dehydration) को भी पूरा करता है।

अब हम आपको बता रहे हैं लीची के वो 9 फायदे जो आपकी सेहत को और बेहतर कर सकते हैं।

लीची के फायदे और नुकसान (Health Benefits Of Litchi In Hindi)

प्रतिररोधक क्षमता को बढ़ाने में लीची के फायदे

लीची :विटामिन सी” से भरपूर होती है और 100% दैनिक एस्कॉर्बिक एसिड भी प्रदान करती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली(Immune System) के लिए फायदेमंद है।

Vitamin C सफेद रक्त कोशिकाओं को भी उत्तेजित करता है।

लीची पाचन क्रिया को तेज करता है

लीची में स्थित डाइटरी फाइबर पाचन क्रिया को बढ़ाकर सुखपूर्वक मल त्याग में मदत करते हैं। इसीलिए कब्ज और पेट की अन्य समस्याओं के लिए लीची उपयुक्त है।

यह पाचन रस के स्रवण को बढ़ाता है और आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है।

जबकि यह गैस्ट्रिक की शिकायत से भी छुटकारा दिलाता है जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है।

वायरस से बचाए

लीची में  मौजूद प्रोएंथोसेंडीन्ज और लेचिटायनिन में एंटीवायरल क्षमता होती है, जो सभी प्रकार के वायरस से सुरक्षा प्रदान करने और शरीर में वायरस को फैलने से रोकने का गुण रखते हैं।

रक्त संचार को बढ़ाने में लीची के फायदे

लीची में तांबे की मात्रा भी होती है जो शरीर में रक्त परिसंचरण(Blood Circulation) को बेहतर बनाने में मदद करती है जबकि लोहा और तांबा शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं(Red blood cells) बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ने से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे body parts और कोशिकाओं को ठीक तरह से आक्सिजन पहुंचता है।

लीची के फायदे मधुमेह में

आजकल की अव्यवस्थित जीवन शैली, तनाव, नींद में कमी, जंक फूड का इस्तेमाल, ज्यादा मीठा खाना आदि कारणों से डायबिटीज होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। लीची के नियमित सेवन से मधुमेह के नियंत्रण में मदद मिलती है।

रक्तचाप नियंत्रण (Control Blood pressure)

उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए लीची फायदेमंद होती है क्योंकि यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करती है क्योंकि इसमें मौजूद द्रव रक्तचाप को सामान्य करता है।

लीची में पोटेशियम की मात्रा अधिक और सोडियम की मात्रा कम होती है, जो रक्तचाप को संतुलित करने में मदद करता है।

त्वचा के लिए उपयोगी (Best For Skin)

त्वचा को सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणों से जो नुकसान पहुंचता है, उससे बचने में पका हुआ लीची फायदेमंद होता है। क्योंकि उसमें शीत और रोपण का गुण पाया जाता है, जो कि त्वचा से अल्ट्रावायलेट किरणों के प्रभाव को कम कर देता है।

वजन घटाने में मदद करे लीची

लीची में कैलोरी की मात्रा कम होती है इसलिए इससे वजन नहीं बढ़ता है। इस फल में फाइबर की मात्रा वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जबकि इसे वजन घटाने के लिए एक आदर्श फल भी माना जाता है।

सूजन को रोके (लीची खाने के फायदे)

लीची फ्लेवोनोल्स से भरपूर होती है जो ऊतक क्षति से बचाती है और सूजन से बचाने में भी मदद कर सकती है।

हड्डियों की ताकत (लीची के फायदे)

लीची में मौजूद मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा, मैंगनीज और तांबा हड्डियों में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करते हैं, जिससे हड्डियों को मजबूत और मजबूत और स्वस्थ होती हैं I

लीची की तासीर कैसी होती है

वास्तव में लीची की तासीर गर्म होती है। ऐसे में अगर इसे हम पानी में भिगोए बिना खाएंगे तो पेट गर्म या पेट में दर्द हो सकता है जिससे नकसीर(नाक से खून बहने की समस्या) हो सकती है, दस्त हो सकता है, बुखार या गले में खराश भी हो सकता है।

लीची फल कब खाना चाहिए?

वैसे तो लीची को रात में छोड़कर कभी भी खाया जा सकता है। बस lychee को खाली पेट खाने से बचना चाहिए।

हेल्‍थलाइन के अनुसार, लीची में हाइपोग्लाइसीन A और मेथिलीन साइक्लो प्रोपाइल ग्लाइसिन नामक तत्‍व होते हैं, जो शरीर में विषैले(Toxic) की तरह काम करते हैं। यह body में ग्लूकोज बनने से रोकता है।

जब खाली पेट रहते हुए अधिक मात्रा में लीची खाई जाती है, तो ब्लड शुगर का लेवल तेजी से गिरने लगता है. ऐसे में खाली पेट लीची खाने से चक्कर आना, अत्यधिक थकान और मेमोरी लॉस तक हो सकती है।

लीची में कौन सा विटामिन पाया जाता है

Lichi में कार्बोहाइड्रेट, Vitamin C, विटामिन A और बी कॉम्प्लेक्स प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अतिरिक्त इसमें पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और आयरन जैसे minerals भी पाए जाते हैं।

लीची के नुकसान

लीची के स्वास्थ्य लाभ तो बहुत होते है। लेकिन अधिक मात्रा में लेने से कुछ नुकसान भी होते है।

• लीची स्वाद में मीठी होती है। इसी कारण मधुमेह से ग्रस्त लोगो को अधिक मात्रा में लीची का सेवन नहीं करना चाहिए। यह उनके शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है।
• जिन लोगो को लीची के सेवन करने से एलर्जी होती है। उनको इसका सेवन करने से परहेज करना चाहिए।
• गर्भवती महिला और स्तनपान करने वाली महिलाओं को लीची का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि यह उनके स्वास्थ्य के हानिकारक होता है।
• लीची हार्मोन्स के संतुलन को बिगाड़ सकती है। बुखार के समय लीची के सेवन करने से परहेज करना चाहिए। क्योंकि लीची जोखिम को बढ़ा सकती है।
• अगर आप किसी तरह की दवाओं का सेवन कर रहे है। तो लीची का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले।

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