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कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज: आज के समय में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना आम बात है। हमारी जीवन शैली इसकी बहुत बड़ी वजह है। पहले के समय में लोग तेल मसाले कम इस्तेमाल करते थे और बाहर के भोजन पर कम निर्भर रहते थे।

लेकिन आज की जो हमारी जीवनशैली है उसमें बहुत अधिक मात्रा में हम बाहर का ख़ाना खाते है जिसका असर ये होता है कि हम bad cholesterol के शिकार हो जाते हैं।

कोलेस्ट्रॉल क्या होता है ? (What Is Cholesterol)

सीधे सादे ढंग से कहूँ तो, खून में मौजूद चर्बी(fat) को कोलेस्ट्रॉल नाम से जाना जाता है। यह मोम जैसा चिकना पदार्थ है।

Cholesterol अच्छा व बुरा दोनों तरह का होता है, बुरा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर रोग पैदा करता है, इसका कम रहना अच्छा रहता है ‌।

कोलेस्ट्रॉल कितने प्रकार का होता है (Types of Cholesterol)

हमारे जिस्म में दो प्रकार के cholesterol होते हैं, गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) और बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL)। यह दोनों तरह के कोलेस्ट्रॉल high और low डेनसिटी protein से बनते हैं और इनकी खास मात्रा ही हमारे शरीर के लिए ठीक है।

कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए

• शरीर में इसका लेवल लिपिड प्रोफाइल टेस्ट(LPT) से पता चलता है।
• यदि आपका LDL यानि खराब कोलेस्ट्रॉल level 100 से नीचे है तो परेशानी की कोई बात नहीं है।
• अगर आप दिल के मरीज हैं और आपका cholesterol level 100-129 mg/dL है तो ये अच्छा नहीं है।
• यदि आपको कोई भी बीमारी नहीं है और आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल 100-129 mg/dL है तो ये ठीक है।
• Test में कोलेस्ट्रॉल लेवल 130-159 mg/dL आता है तो इसे high और बॉर्डरलाइन के करीब माना जाता है।
• जिनका कोलेस्ट्रॉल लेवल 160-189 mg/dL है तो ये ज्यादा और खतरनाक की कतार में आता है।
• और इसका लेवल 190 से ज्यादा होना बहुत ज्यादा high माना गया है, जो सेहत के लिए घातक है।  

कोलेस्ट्रॉल के कारण (Causes of Cholesterol in Hindi)

वैसे तो cholesterol के बढ़ने के कई कारण हैं, इसका प्रमुख कारण बहुत मात्रा में तला-भुना खाना, ज्यादा फास्ट फूड का सेवन, चिकनाई, मैदे से बनी चीज़ों का अधिक सेवन करना है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण (Symptoms of Cholesterol in Hindi)

हमारे शरीर में cholesterol का स्तर अगर बढ़ेगा तो हमे कई लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जैसे कि जल्दी थकान महसूस होना,साँस फूलना, चक्कर आना, हाथ और पैर सुन्न होना और सबसे अहम वज़न बढ़ना।

Cholesterol बढ़ने पर और भी कई बड़ी बीमारियाँ को झेलना पड़ सकता है जिसके सबसे ख़तरनाक heart attack है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज (Home Remedies for Cholesterol in Hindi)

हालांकि cholesterol बहुत सी गंभीर बिमारियों को और बढ़ने का मौक़ा देता है, वहीं दूसरी ओर cholesterol को घर बैठे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।

दवाओं के साथ-साथ यदि आप कुछ घरेलू उपाय इस्तेमाल करें तो cholesterol के लक्षणों से निजात पा सकते हैं। सबसे पहले आवश्यक होगा कि आप अपनी जीवनशैली और ख़ानपान में बदलाव करें।जैसे की सही समाये पर ख़ाना खायें और तला हुआ ख़ाना बिलकुल ना खायें और नियमित तौर पर मॉर्निंग वॉक करें।

इसके अलावा भी बहुत से घरेलू इलाज है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में आपके लिये कारगर साबित हो सकते हैं।तो आइए जानते है cholesterol कम करने के रामबाण उपाय क्या हैं?

लहसुन है cholesterol का इलाज (Garlic Helps to Reduce Cholesterol Level)

रोज़ाना अगर आप लहसुन(Garlic) का सेवन सुबह-शाम करते है तो हाई कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पा सकते हैं। शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने में लहसुन बहुत उपयोगी है और इसका रोज़ इस्तेमाल काफ़ी लाभदायक है।

अर्जुन की छाल है कोलेस्ट्रॉल कम करने का आयुर्वेदिक इलाज

(Arjun barks) अर्जुन की छाल का आयुर्वेद में बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया जाता है। अर्जुन की छाल का काढ़ा बना ले या गरम पानी के साथ रोज़ाना सेवन करें। इसके नियमित सेवन से आपका bad cholesterol कम होता है।

नींबू का सेवन है कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय (Lemon Helps to Control Cholesterol in Hindi)

Lemon में बहुत से ऐसे गुण होते है जिनके बारे में हम नहीं जनते। नींबू में vitamin-c होता है जो कि हमारी रोज़ाना डाइट का हिस्सा होना चाहिये।

नींबू ना सिर्फ़ वज़न घटाने में कारगर है,बल्कि cholesterol के स्तर को भी तेज़ी से कम करता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज है मछली का तेल

मछली(Fish Oil) के तेल में omega-3 पाया जाता है। ओमेगा-3 कैंसर से लेकर cholesterol तक को कंट्रोल करने में बहुत कारगर होता है।

ओमेगा-3 के कई और भी सोर्स होते है जैसे की वॉलनट और अलसी। तो अगर आप जल्द से जल्द bad cholesterol से छुटकारा पाना चाहते है तो मछली का तेल से सेवन शुरू करें।

मेथी का पानी है कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज

(Fenugreek)मेथी को रोज़ रात में नियमित तौर पर पानी में भिगो दें। सुबह उठ कर उस पानी को छान ले और ख़ाली पेट पियें।

इसमें ऐसे बहुत से तत्व होते है जो cholesterol का स्तर कम करने में असरदार साबित होते है। इसलिए आज से इसे अपना रूटीन बना ले और बाद cholesterol से छुटकारा पायें।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय है सेब का सिरका (apple cider vinegar)

यदि आप रोज़ 1 गिलास पानी में 2 चम्मच सेब का सिरका डालकर पियेंगे तो निश्चित तौर पर आपका bad cholesterol का स्तर कम होगा और आप बेहतर महसूस करेंगे।

सेंधा नमक(rock salt) है Cholesterol Kam Karne Ka Ramban Ilaaj

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो डॉक्टर आपको नमक कम खाने कि लिए कह सकते है,और अगर cholesterol लेवल बहुत ज़्यादा बढ़ जाये तो डॉक्टर नमक का इस्तेमाल न्यूनतम करने के लिए भी कह सकते है।

नमक के बिना ख़ाना किसी सज़ा से कम नहीं। ऐसे में आप सेंधा नमक का इस्तेमाल कर सकते है। सेंधा नमक आपके शरीर में नमक नहीं जाएगा और आपके स्वाद के भी फ़र्क़ नहीं पड़ेगा।

कोलेस्ट्रॉल कम करने की एलोपैथिक दवा सा है आंवला और ऐलोवेरा (Indian Gooseberry and Aloe vera)

वैसे तो हम सब जानते है कि आंवला और ऐलोवेरा के अनेको फ़ायदे हैं,लेकिन ज़्यादातर लोग ही नहीं जानते की आंवला और ऐलोवेरा का रोज़ाना सेवन से आप खराब cholesterol को बहुत हद तक कम कर सकते हैं।

खट्टे फल कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाना चाहिए

Citrus fruits यानि खट्टे फल जैसे की संतरा, कीनू, मौसम्बी और अंगूर इत्यादि cholesterol कम करने में बहुत कारगर माने जाते हैं। क्योंकि इन सब फलों में नींबू की तरह Vitamin C पाया जाता है, इसलिए ये cholesterol का लेवल कम करने में बहुत असरदार होते है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक्सरसाइज

जॉगिंग और रनिंग

एरोबिक डांस

रस्‍सी कूदना

साइकलिंग

ये सारे उपाय नियमित तौर पर इस्तेमाल करने से आप bad cholesterol को कंट्रोल में रख रखते है। साथ ही साथ रोज़ाना टहलना भी बहुत ज़रूरी है।कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल में रखने के लिए सुझाव है कि रोज़ सुबह-शाम टहलें।

ये सारे रामबाण घरेलू उपाय है जो की कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं। लेकिन इनमें से कोई भी उपाय इस्तेमाल करने से पहले Doctor की सलाह ज़रूर ले और साथ ही साथ डॉक्टर द्वारा बतायी गई दवाओं के साथ इन उपाय को सही समय पर इस्तेमाल करें।

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